Vad är Skogsbad/Skogsterapi/Shinrin Yoku?
Vilka effekter kan du få utav det - och hur gör du?

Skogsbad & Skogs-terapi är vistelse i naturen med närvaro, medvetenhet och långsamhet. Man uppmärksammar omgivningen med alla sina sinnen. Stannar upp - ser, luktar, känner, tar på, smakar och lyssnar. 

Man går långsammare och känner in allt det som finns runt omkring med mer uppmärksammad kontakt.

Naturvistelse/terapi & Skogsbad:

•främjar immunförsvaret

•ökar energin nivån

•lindrar oron depression och reducerar stress och får kroppen att slappna av

•sänker blodsockernivån

•förbättrar koncentration och minne

•kan hjälpa mot depression

•boostar immunförsvaret

Studier samt forskning som genomförts bevisar att Skogs bad:

•sänker nivåerna av stresshormonerna kortisol och adrenalin.

•Undertrycker det sympatiska nervsystemet (fäkta eller fly).

•Främjar det Parasympatiska nervsystemet (vila och återhämtning).

•Sänker blodtrycket och ökar hjärtfrekvensen variabiliteten (HRV). 

Flera undersökningar visar att vi mår bra av friluftsliv, där naturkontakten främjar både den fysiska och psykiska hälsan. 

Att vara ute i naturen kan till exempel medföra minskad stress, stärkt kognitiv förmåga och förbättrad psykisk hälsa. 

Där känslan av lycka och samhörighet och relation till något större också kan uppstå.